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PESO MUERTO CON BANDA DE RESISTENCIA

EL PESO MUERTO

El peso muerto se ha convertido en uno de los ejercicios esenciales en toda rutina por sus múltiples beneficios, ya que en nuestro día a día estamos ejecutando el movimiento contrario con una flexión de cadera al estar sentado, comer/cenar, ver la televisión, trabajar con el ordenador y un largo etc.

 
peso muerto

BENEFICIOS DEL PESO MUERTO

  1. Para ganar fuerza, masa muscular o definir.
  2. Ganancia de fuerza en core y cadena posterior.
  3. Ejercicio multiarticular. Entran muchos ejercicios en acción al realizar este ejercicio.
  4. Ganancia de fuerza de agarre en manos y antebrazo.
  5. Aumento de testosterona y hormona de crecimiento.

¿COMO MEJORAR TU PESO MUERTO?

Debido a la repetición continua de la flexión de cadera que hemos nombrado anteriormente, creamos unas debilidades musculares en nuestro cuerpo, como son: la cadena posterior, trapecio medio e inferior y dorsal ancho.

Para lograr una mayor activación de estos músculos nombrados anteriormente, que son los encargados de mantener la barra cerca de nosotros con una retracción escapular y una flexión de hombro, introduciremos una banda de resistencia en el centro de la barra generando una fuerza opuesta a la que deberemos realizar nosotros con nuestros músculos durante todo el movimiento al ejecutar el peso muerto.
 
Os dejo un vídeo realizando este mismo consejo, ya que una imagen vale más que mil palabras.

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